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19 Mai 2020
Após um fim de semana fora de casa e sem conseguir fazer a minha rotina e alimentação habitual acabei por aumentar quase 2 quilos de forma indesejada...
Tentando retomar a rotina com um almoço de pescada, salada e um pouco de batata doce (cerca de 474 cal)
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14 Mai 2020
Pequeno-almoço (quando acordo cedo) e lanche habitual.
-Papas de Aveia-
Inclui sementes variadas, bagas de goji, meia banana e outra fruta à escolha (neste caso mirtilhos) com uma pitada de canela. Cerca de 484 calorias por refeição.
(3 Kommentare)
14 Mai 2020
Caril de Tofu (Vegan): cerca de 237 calorias por dose.
Acompanhado com quinoa e caju (para aumentar a quantidade de proteínas): aumentando a refeição para cerca de 894 calorias.
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13 Mai 2020
Salmão com lima e erva-doce, acompanhado com "arroz" de couve-flor e salada de rúcula com beterraba e coentros.
P.S.: Meia batata doce (pequena) cozida adicionada pós foto.
Valor total: cerca de 470 calorias por dose.
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12 Mai 2020
--Noddles de Legumes e camarão--
Sem molho: 468 calorias por dose;
Com molho de coco, queijo quark, caril e farinha de aveia: +36 calorias por colher de sopa.
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