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25 Dezember 2023
não fossem as sobremesas e as bebidas e a ceia de Natal teria corrido dentro do esperado 😁😜 mesmo assim o estrago não foi grande, durante a semana carrego no exercício para compensar. Boas festas e boas dietas a todos
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18 Dezember 2023
Gelatina de whey. Normalmente fazia com leite, desta vez fiz com agua. whey+agua+folhas de gelatina
(1 Kommentar)
16 Dezember 2023
Hoje só por piada fiz uma medicação na minha balança de bioempedancia. normalmente meço de manhã, hoje fi ao final do dia. Gordura visceral está excelente, gordura corporal aceitável mas a subcutânea está alta....
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14 Dezember 2023
estou de volta aos registos já que aumentei alguns kg nos últimos meses e sinto mais dificuldade na perda de peso, mesmo sendo fisicamente ativa.
com o controlo das macros apercebi-me da dificuldade em aumentar as proteínas sem aumentar demasiado os lípidos...
(15 Kommentare)
13 Dezember 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
59,4 kg
2,6 kg
4,4 kg
Recht gut
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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