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02 Juni 2024
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02 Juni 2024
Oieee gente, eu sou a Júlia eu tenho 18 anos e estou em processo de emagrecimento e ganho de massa muscular.
Bem pretendo postar aqui toda minha evolução e minhas experiências durante esse processo, para poder incentivar vcs e me manter ficada também.
Minhas metas atuais são:
•Me manter na minha dieta de 1500kcal
•Beber 3L de água no mínimo
•Fazer cardio e musculação 5x na semana
Atualmente peso: 76.15kg
Peso de gordura: 30kg
Peso de massa magra: 41.6kg
Medidas:
Busto: 97cm
Cintura: 68cm
Barriga: 100cm
Perna direita: 62cm
Perna esquerda: 63cm
Quadril: :108cm
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
76,1 kg
3,9 kg
11,1 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
19 April 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
76,8 kg
3,2 kg
11,8 kg
Recht gut
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
27 Februar 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
80,8 kg
0 kg
15,8 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
13 Juli 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
72,5 kg
7,5 kg
7,5 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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