luanleal's Notizen

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20 Dezember 2023

05 November 2023

11 Juni 2023

Gewicht: Bisher verloren: Still to go: Diät befolgt:
85 kg 0 kg 0 kg Recht gut
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11 Juni 2023

12 Februar 2023

O primeiro passo para buscar seu objetivo, seja hipertrofia (ganho de massa muscular) ou emagrecimento É A MUDANÇA DE HÁBITOS!

O primeira mudança que eu diria que é crucial para alcançar seu objetivo é MOVIMENTAR SEU CORPO!
Ache algum exercício físico!
Musculação, Cross Fit, Bike, Corrida, Boxe, Dança...São inúmeras atividades para você encontrar e se identificar.

O segundo passo é remover da sua rotina, os hábitos que não são saudáveis! Mas calma! Não remova de vez e sim aos poucos. Se você consome refrigerante todo dia, passe a consumir dia sim dia não. Ou seja, vá reduzindo até de fato cortar de vez da sua rotina.

O terceiro passo é ter uma alimentação mais saudável.

Essas 3 mudanças, já trarão bastante resultado!

Só depende de você!

#MalacaTeam @luanlealm


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