sweet_fox18's Notizen

1 bis 5 von 248

Seite: 1 2 3 4 5 ... Weiter

22 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/23/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%», витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 358ккал - соевые наггетсы «не мясо», салат: огурец + помидор + крабовые палочки «Vici снежный краб» + листовой салат + заправка из натурального йогурта «АктиБио»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, отварной картофель, листовой салат, огурец, Адыгейский сыр «Лента»

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 314ккал

Утро началось просто превосходно!!! Сразу две хорошие новости: 1) порадовала себя отвесом (не смотря на то, что вчера очень много пила, даже литр газировки) 2) завтрак был по-особенному чудесен!
А что касается завтрака, то я попробовала другой сорт груш под названием «Форель») До этого никогда их не брала, но в субботу, зайдя в магазин, увидела, что груши Вильямс выглядят не очень, поэтому решила взять на пробу эти. О чудо! Они оказались идеальными! Не только твёрдые, как я люблю, да ещё и сладкие! Теперь это мой любимый сорт ☺️ Вдобавок к этому, яблоки тоже в этот раз попались твердыми и хорошими, ведь на прошлой неделе даже они меня не порадовали)
После тренировки привезли заказ из Ленты. Снова поучаствовали в акции на кэшбэк от Тинькофф) В этот раз на покупку от 2 тысяч давали 30% кэшбэка 😎 Себе взяла лапшичку, йогурт и мини-вафельку)
Мой любимый вариант перекуса!! Вчера из-за похода в кино не ела батончик от «BootyBar», поэтому с радостью умяла его сегодня) Вдобавок захотелось выпить этот замечательный напиток, его вкус мне действительно понравился! 😌
На обед ничего интересного) Просто решила закончить пачку наггетсов и дополнить всё это дело салатом. Этот прием пищи получился самым жирным и углеводным 😬
На ужин решила что пора бы уже приготовить отварной картофель! Обычно ем его только на семейных праздниках. Раньше, кстати, обожала исключительно жареную картошку без лука и всего прочего, но перейдя на подсчет калорий, я от неё отказалась, да и плюсом она уже перестала казаться мне чем-то невероятно вкусным 🙂
Остальные новости напишу в комментариях 🤗

(1 Kommentar)

22 Juli 2024

отвес 250г
ОГ - 73, ОТ - 53, ОБ - 78
параметры тела не изменились

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
40,2 kg	17,6 kg	0 kg	Recht gut

(1 Kommentar) Verlust von 1,4 kg pro Woche

21 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - попкорн «Corin Corn Bio», протеиновые чипсы «Bombbar», 8г фундука, витаминный напиток «Fitness Food Factory», энергетики «Aziano»
🔸обед - 356ккал - высокобелковая овсянка «ecopennata яблоко-корица», йогурт б/с «АктиБио», черника «Маркет перекресток», фундук
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, зелёная гречка «Здоровый выбор», лёгкий сыр «30% зелёная линия», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «кардио без прыжков, приседаний, выпадов. сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 314ккал

Завтрак чудесен как и всегда 😌
Утро началось не как обычно (с тренировки), а с похода в кино!!! Молодой человек пригласил меня в кинотеатр и купил нам билеты на мультфильм «Гадкий я 4», мне понравился!! Всегда любила серию этих мультиков, они кажутся мне забавными)
На перекус в кино взяла одни новинки!! Мне пришли новые витаминные напитки - вкус соответствует заявленному и слабая газированность (как раз как я хотела), вкусные! Попкорн был в меру соленый, без добавленного сахара, отличный вариант) А на счёт чипсов напишу вам всё в комментариях 🤗
Перед фильмом зашли в перекресток, чтобы мч взял себе попить и я увидела эти новинки от «Aziano», не удержалась и купила две сразу!!! Пока что попробовала только желтый вариант, вкус напомнил кокос с чем-то ещё, неплохой вариантик!)
На обед была овсянка, не ела её где-то месяц!!! Я очень по ней соскучилась, поэтому с удовольствием её скушала)
После этого приема пищи сделала тренировку 🙂
На ужин впервые взяла зелёную гречку! Честно говоря, я даже особо не поняла в чём разница…
Вечерком ещё прогулялись, насладились моментом, ведь завтра начинается новая неделя. Будет контрольное взвешивание и замер параметров тела + снова учеба 🥲

(7 Kommentare)

20 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», три дольки шоколада «Red», малина, орешек фундука
🔸обед - 356ккал - паэлья с морепродуктами «Agama» с приправой, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - булгур «Мистраль», варёные королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», Адыгейский сыр «Лента», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «кардио без прыжков, приседаний, выпадов. сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 307ккал

Утро началось наконец-таки вовремя!!) Проснулась, как обычно, в 05:30 ☀️
Отправила свой завтрак на конкурс в чате игры, в которую захожу уже год) Нужно было прислать свой кулинарный шедевр и путем голосования выберут победителя)
Тренировка прошла успешно, но вот недавно я загорелась желанием купить беговую дорожку для дома. Честно сказать, я ещё зимой о ней думала, но тогда мама не поверила в то, что я увлекусь спортом 🥲
На перекус любимый батончик от «BootyBar Crunch»!!! Кстати, на счёт батончиков: сегодня я забрала два бокса кранчей от фирмы «CMTech» со вкусами «тропик-кокос» и «три шоколада»!!! На следующей неделе буду пробовать и обязательно вам всё расскажу 🥳
На обед снова взяла эту паэлью, но в этот раз решила не сыпать всю приправу, всё-таки для меня она немного островата)
Ужин сегодня менее углеводный, чем раньше. Из-за того, что тренировки делаю теперь по утрам, я решила делать ужин с повышением количества белка, ведь по вечерам я меньше двигаюсь) Кстати, впервые за долгое время пробовала Адыгейский сыр!! На самом деле, я особо не разбираюсь во всех видах, знаю только несколько, всегда любила именно Российский 🥹 Даже не поняла, если честно, понравился он мне или нет 😅
Остальные новости напишу в комментариях 🤗

(4 Kommentare)

19 Juli 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/23/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновые чипсы «R.A.W.Life», протеиновое печенье «Fein», малина
🔸обед - 356ккал - варёное яйцо, яичная лапша «Sen Soy», жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, помидор, молочная кукуруза «Green Ray»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, гречневая лапша «Sen Soy Soba», листовой салат, огурец, хлебец «Dr.Korner из бурого риса с морской солью» + тв.сыр с зеленью «хохланд» + лёгкий сыр «30% зелёная линия»

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (8ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 303ккал

Утро снова началось ни свет, ни заря, да ещё и вдобавок вновь с набитым желудком 🥲
На тренировке сжигаю теперь меньше калорий, хоть и также устаю, не знаю в чём причина( Возможно в том, что с увеличением нагрузки я снизила интенсивность упражнений, ведь я ещё только привыкаю к новому весу гантелей)
Завтрак особенный, ведь клубнички было ооочень много, она даже попала в начинку для двух блинов помимо верхнего) 🍓😋
На перекус снова пробую новинку и в этот раз от «R.A.W.Life» 🥳 На озоне была скидка именно на этот вариант чипсов, давно хотела попробовать их, поэтому заказала коробочку из трёх пачек за 367 рублей. В комментариях оставлю вам свой отзыв 🤗
К обеду решила добавить молочную кукурузу, я сто лет её не ела, поэтому пользуюсь возможностью и ем, пока она есть 😅 В этот раз не стала жарить яйцо с лапшой, выбрала вареный вариант, зато тофу, как обычно обжарила 😌
На ужин ничего интересного - базовый вариант 🙂
Сегодня привозили доставку из Ленты, так получилось, что был промокод на скидку 25% от 2500р и вдобавок Тинькофф дал 25% кэшбэк. Заказ оформляла первый раз, поэтому была бесплатная доставка. Сэкономили 700 рублей и ещё сверху 650 кэшбэком прилетело) Я довольна! 😊
Сейчас еду на учебу в автошколу, а вам желаю приятного вечера! 🌷

(3 Kommentare)

sweet_fox18's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen