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yadiradhitya
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Gewichtsverlauf
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28 März 2020
lumayan proteinnya 24g setara whey dan gainner, minum sehari 4 x, surplus kalori. semoga program bulkingnya tercapai
(2 Kommentare)
20 März 2020
adakah yang sedang bulking pakai susu dancow fortigro, jika ada .. mohon sarannya berapa kali konsumsi perharinya
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18 März 2020
kurus banget ya, sudah beberapa minggu ini surplus kalori, dari akg 2800 menjadi 3500-an kalori, wo 1 minggu 6 kali dengan beban sedang, 12 rep 3 -4 set, senin kamis : dada triceps selasa jumat : punggung biceps, rabu sabtu : legs bahu. mohon masukannya :)
(7 Kommentare)
06 März 2020
suhu, boleh minta masukan untuk program work out selama seminggu 3 x latihan.
(2 Kommentare)
04 März 2020
(1 Kommentar)
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