|
-1200 gr yağ +200 gr kas +500 gr ödem(?)
|
71,2 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1402 kcal
|
Fett: 62,66g | Eiw: 50,04g | Kohlh: 169,08g.
Frühstück: Salatalık, Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Marul. Mittagessen: Tam Buğday Ekmeği, Kabak, Tarhana Çorbası. Abendessen: Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Sonstiges: Magnum Classic, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Elma, Yeşil Çay. mehr...
|
|
2539 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 30 Minuten, Sauna - 20 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 15 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 7 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 54 Minuten, Laufband - 20 Minuten, Trainingsmaschine - 4 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
500 gr ödem ? o nasıl ölçülüyor
14 Apr 18 vom Mitglied: farukacars
|
14 Apr 18 vom Mitglied: nznyldrm
|
bende spor hocasıyım ve bir cok diyetisyen tavsiyesi ile spora baslayan insan tanıdım ama ilk defa ödem ölçen gördüm 😐 bizde ölçüm aliyoruz ama ödemi ölçen bir alet bir mekanizma yok o yüzden şaşırdım 🙈 diğer değerlerin cok iyi 👍
14 Apr 18 vom Mitglied: farukacars
|
tartı tanita marka çok ayrıntılı ölçüm veriyor. %100 doğru ölçen bir tartı var mıdır bilemiyorum 🤔ödem net bilinen bir şey değil zannımca 3-4 lt su içiyorum tuz çok az tüketiyorum spor sonrası gittiğim için içtiğim sularda olabilirmiş 😂
14 Apr 18 vom Mitglied: nznyldrm
|
Faruk bey ölçüyorlar artık böyle bir şey olması çok iyi
14 Apr 18 vom Mitglied: elifaslisu
|
şöyleki kilo alımlarının hepsi yagdan kastan degil ödem de tutabiliyor vücut. bizde tanita ile ölçüm aliyoruz. ama ödem üzerinden yorum yapamıyoruz cok dogru olduğunu düşünmüyorum.
14 Apr 18 vom Mitglied: farukacars
|
ben ilk başladığımda 3 kilo kadar ödemim vardı fazla su tüketmezdim şişkinlik hissederdim hep şimdi o şişkinlik kalmadı . diyetisyende ödem olmuş diyor ama yanıltıcılığını da söylüyor önemli olan giden yağ nihayetinde ☺️
14 Apr 18 vom Mitglied: nznyldrm
|
evet kesinlikle. dedim ya diger degerleriniz gayet iyi bu yoldan şaşmayın
14 Apr 18 vom Mitglied: farukacars
|
faruk bey haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum 2 şer saat falan kalıyorum spor antrenörümüz yok 25 dk zumba yaptıran bir hocamız var geri kalan vakitte kafama göre bir şeyler yapıyorum koşu twist ağırlık sizce nasıl bir program izlemeliyim
14 Apr 18 vom Mitglied: nznyldrm
|
Her gittiginiz de zumba kosu ve ağırlık hepsini birlikte yapmayın. Ş umba ve koşuyu yani cardio ayni gun yapin. 25 dk zumba yapiyorsaniz bi o kadar da koşu bandında kosun ve mide hareketleri yapin. Bir sonra ki gün 10 -15 dk kosu bandinda kosun ısının sonra ağırlık çalışın ama yine sistemli olsun tabi yardim eden birileri olduğunu düşünerek sistemli çalışmanızı tavsiye ettim. Agirliktan sonra da 20 dk koşu bandında ya da bisiklet varsa bisiklette degerlendirin ve bitirin.
14 Apr 18 vom Mitglied: farukacars
|
20-40 dk arası koşu bandı sonra zumba sonra önüme ne gelirse yapıyorum ben 😂😂
14 Apr 18 vom Mitglied: nznyldrm
|
ee tabi yaş henüz 27 olunca bolca spor yapılabiliyor 😀
14 Apr 18 vom Mitglied: farukacars
|
acemi işi benimki 2 aydır yapıyorum spor öncesine bi spor geçmişim yok elimden geldiği kadar işte ☺️
14 Apr 18 vom Mitglied: nznyldrm
|
size yardimci olabilecek birileri var ise bir program yazabilirim.
14 Apr 18 vom Mitglied: farukacars
|
yardımcı olacak kimse yok ta siz yazarsanız ben uygulamaya çalışayım ☺️
14 Apr 18 vom Mitglied: nznyldrm
|
farukacar199@gmail.com adresine mail atin ben program yazarim.
internetten yardim alirsiniz 🙈
14 Apr 18 vom Mitglied: farukacars
|
14 Apr 18 vom Mitglied: nznyldrm
|
Tartı pilleri dikkat edin. doğru ölçüm için pil zayıf olmamalı. tek zayıf olacak olan biz olmalıyız.
20 Apr 18 vom Mitglied: Mtnylmz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nznyldrm's Gewichtsverlauf
|