maru777's Notizen, 16 Apr 18

Сегодня началась 5-я неделя моего подсчета калорий и за плечами остались 6 кг 100 грамм💃🏻💃🏻💃🏻 впереди ещё минимум 10, а там буду ориентироваться по своим ощущениям и восприятию себя! В среднем я наедаю 1600-1800 ккал! Спорта мало, только возня с детьми😂😂😂планирую включить спорт и поднять калорийность👍👍👍 удачи мне!

77 kg Bisher verloren: 6,1 kg.    Still to go: 17 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1689 kcal

Fett: 53,28g | Eiw: 99,78g | Kohlh: 276,55g.   Frühstück: Русское Море Форель Слабосоленая, Домик в деревне Молоко 0,5%, Almette Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий. Mittagessen: Простоквашино Сметана 10%, Куриные Котлеты, Теремок Борщ Постный. Abendessen: Heinz Кетчуп Томатный, Куриные Голени, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Блины на Молоке, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Ого Пшеница со Вкусом Карамели, Помело. mehr...

2338 kcal

Bewegung: Treppensteigen - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...