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Дикие выходные, например, я готовился к худшему.
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83 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2040 kcal
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Fett: 51,04g | Eiw: 214,50g | Kohlh: 175,87g.
Frühstück: Сахар, Ананас, Магнит Грейпфрут, Творог 9%, Куриное Филе Вареное. Mittagessen: Котлета Говяжья, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Фрутоняня Компот из Сухофруктов. Abendessen: Куриная Грудка Отварная, Сладкий Красный Перец, Сыр Фета. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
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2458 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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pozitronik's Gewichtsverlauf
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