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=)
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109,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 24,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1387 kcal
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Fett: 78,92g | Eiw: 94,32g | Kohlh: 71,14g.
Frühstück: Ovo Mexido, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Mittagessen: Predilecta Molho Madeira, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado), Alface. Abendessen: Prats Suco de Laranja Integral, Cachorro Quente. Snacks/Sonstiges: Queijo Provolone, Piracanjuba Leite Integral. mehr...
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3426 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Laufband - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Clayton Ramos's Gewichtsverlauf
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