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Holaaa 👋🏼👋🏼👋🏼! Cómo están ? , me gustaría preguntar qué puedo desayunar para que me de todos los nutrientes que necesito, soy vegana( no como huevo , leche , ningunas carnes ) y siempre me faltan proteínas y me paso de carbohidratos , yo como panqueque integrales ( con leche de soja , harina integral y stevia ) y un café y una manzana verde con granola y miel 🍯, casi todas las mañanas . Gracias 😊
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65,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1238 kcal
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Fett: 24,90g | Eiw: 38,57g | Kohlh: 231,44g.
Frühstück: Hausbrot Galletitas de Avena y Miel, Té (Infusión), Kellogg's Kellness Granola Manzana y Canela, Miel, Manzana Verde, Panqueques de Trigo Integral. Mittagessen: Prepizza, Café Instantáneo , Tomates Cherry, Salsa de Tomate, Champiñones Cocidos. Abendessen: Vegetalex Milanesa de Soja con Cebolla, Brotes de Soja, Pepino (Pelado), Lechuga de Hoja Verde, Cos o Lechuga Romana. Snacks/Sonstiges: Integralia Galletitas de Avena, Piña. mehr...
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1660 kcal
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Bewegung:
Duschen - 20 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Sit Ups - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Apple Health - 12 Stunden und 38 Minuten, Laufband - 12 Minuten, Spinning - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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