|
Protein oranı yüksek, yağ oranı düşük önerileriniz var mı? Her gün protein az, yağ çok çıkıyor makrolarımda 😎
|
63,8 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 15,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1068 kcal
|
Fett: 44,20g | Eiw: 63,24g | Kohlh: 73,30g.
Frühstück: Nescafe Gold, Çırpılmış Yumurta. Mittagessen: Levrek, Mücver, Pancar, Göbek Marul, Domates Çorbası. Abendessen: Maret Macar Salam, Pınar Light Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Snacks/Sonstiges: Fındık, Leblebi, Alkollü İçecek (80 Alkol Derecesi, Cin Rom Votka Viski). mehr...
|
|
2090 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 30 Minuten, Samsung Health - 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
ton balığı yumurta beyazı light peynir, yoğurt ve türevleri
27 Apr 18 vom Mitglied: Fahri Faruk
|
Teşekkür ederim... Yumurtayı sırf beyazı deneyeyim
Ton balığı da uzun zamandır yemedim
Bu akşam yiyeyim 😊
Bundan sonra sabahları ayrıca lor peyniri 😉
27 Apr 18 vom Mitglied: Optimums
|
nametin hindi fümesini ve yörüksütün lor peynirini öneririm.
27 Apr 18 vom Mitglied: İnsomnia01
|
Light tonda hiç yağ yok.. Arkadaşlar yumurta beyazını söylemiş zaten tamamı protein. Bimde satılan lor peyniri. Tavuk göğüs ızgara. Kurutulmuş et (isli et veya boşnak eti-suyla süzün tuzu aksın) proteinli süt...
27 Apr 18 vom Mitglied: kgertekin
|
Çok teşekkür ederim herkese tüm bilgiler ve ilginiz için
İtina ile uygulanacaktır :)
27 Apr 18 vom Mitglied: Optimums
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Optimums's Gewichtsverlauf
|