Olya.perminova2588's Notizen, 28 Apr 18

Тоже пью воду 2-2,5 литра. Воду пить хорошо. Многим процессам в организме она помогает. Раньше не пила и худая была. Да и сейчас многие пишут, что на ПП худеют без воды.  

Если много пьёте - это хорошо, организм отдаёт лишнюю воду, так сказать не запасает на чёрный день, раз его снабжают хорошенько и на постоянной основе 👍 

7 ПРИЧИН ПОЧЕМУ СТОИТ ПИТЬ ВОДУ 1. Вода необходима организму для восстановления энергии. В течение дня на работу систем и органов организм тратит около двух литров жидкости. Потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации внимания. Поэтому для нормальной работы всех систем и органов нашего организма необходима вода. 2. Особенно остро в воде нуждается система пищеварения, поскольку она облегчает ее работу. Вода препятствует образованию запоров, а также выводит продукты жизнедеятельности из организма. Также вода является главным участником всех химических процессов, происходящих в желудочно-кишечном тракте, доставляя питательные вещества и выводит отработанные. 3. Вода существенно сокращает риск развития инфекционных заболеваний. Дефицит жидкости в организме ведет к обезвоживанию, которое снижает защиту иммунной системы. Слабый иммунитет означает увеличение частоты заболеваний, а также довольно тяжелый перенос инфекционных заболеваний. 4. Вода является регулятором биохимических процессов в теле. Например, после тренировок организм разгорячён и требует жидкости, чтобы восстановиться. Вода как раз и является этим восстанавливающим средством. Недостаток воды в организме, способен вызвать мышечные спазмы. Вода является главным составляющим, при образовании «смазочного» материала суставов и мышц. Для предотвращения мышечных спазмов при занятии спортом, рекомендуется употребление воды до и после тренировки. 5. Вода способствует сжиганию жиров. Возьмем, к примеру, энергозатратные процессы, к которым относят образование мышечной ткани. Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, поскольку при потоотделении через потовые железы на поверхность выходят не только токсины и жидкость, но и жир. Кроме того, вода нормализует обмен веществ, притупляет ощущение голода и снижает аппетит. 6. Вода улучшает общее самочувствие, действует на организм как жаропонижающее средство и выводит вредные и токсические вещества. При переутомлениях, отравлениях, похмелье невозможно улучшить состояние без большого количества воды, которое выведет шлаки и токсины, а также восстановит энергию. 7. Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость, вода «питает» кожу изнутри, придавая коже упругость и сохраняя ее молодость. Чтобы разнообразить вкус воды, в нее можно добавлять лимон, мяту, огурец, корицу, имбирь, мед, шиповник. Однако стоит помнить, что лимонная кислота и имбирь способны вызвать аллергию и противопоказаны людям с проблемами желудка и кишечника. Следует быть осторожными и употреблять напиток с добавками как альтернативу чистой воде, а замену ей. Воду со всеми добавками, кроме меда, можно в течение дня по вкусу в любом количестве. Воду с медом можно утром, а в течение дня только при наличии голода. 

Я выпиваю 3600 за день, организм чувствует себя прекрасно и я тоже. 

sagatelova Огооо!👍 

норма воды 30 мл на 1 кг веса. но если организм просит ещё, то не стоит его сильно ограничивать. главное кофе и чай не считать за воду ))