Vasilyeva.yulia's Notizen, 29 Apr 18

Доброе утро FS. 
День 3.
Вчера прошла 5000 шагов. 
По калориям около 1500.
Наконец-то купила скакалку, соседи стреляются
___________________________________________
Вес утром: 62.1
Параметры: -
Сегодняшняя тренировка:
Приседания плие с утяжелителями 4 подхода по 20
Выпады в сторону с гантелями 4 подхода по 15
Ягодичный мостик с ногами на возвышении 3 подхода по 20
Подъем на носки стоя 3 подхода по 20
Отжимания в галерее 3 подхода по 15
Скручивания на полу 3 подхода по 20
Планы на день:
•сходить к деду

62,1 kg Bisher verloren: 1,7 kg.    Still to go: 2,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1819 kcal

Fett: 76,65g | Eiw: 44,11g | Kohlh: 237,44g.   Frühstück: Агро-Альянс Хлопья 4 Злака, Курага, Магнит Сыр Голландский 45-50%. Mittagessen: Ермолино Вафли Бельгийские, Ермолино Зефир, Красная Цена Соус Майонезный, Недоцезарь, Дека Квас Настоящий, Московский Провансаль Соус Майонезный Постный, Окрошка Своя. Snacks/Sonstiges: Ашан Киви, Леовит Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом, Савинов Хит Арахис. mehr...

1753 kcal

Bewegung: Squats (Kniebeugen) - 2 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Seilspringen - 9 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...