MaxThdb's Notizen, 07 Mai 18

Que dire à part enjoy ta remise de diplôme :) J’espère que tu atteindras ces objectifs ambitieux, dans tous les cas tu peux au moins bien les entamer, et arriver à ces échéances boostée par la confiance en toi ! 

Yes ! Merci beaucoup Sophie ! 

pour ma part 1m70 88 kg avec un objectif à 80. j'avais une vqr de 2400 je l'ai baissée a 2100 pour me limiter dans l'absorption de conneries justement. moi aussi avec un copain qui bouffe de la merde tout le temps donc obligée de fair deux repas différents tous les jours! faut juste être motivée et après tout fonctionne :)  

Salut !! Si tu veux perdre 5 kilos d'ici le 26 juin il faut que tu ai un déficit moyen de 715 calories par jours !! C'est faisable je te conseil de manger que des céréales complètes et beaucoup de legumes et champignons , pour avoir le ventre bien remplit de fibres, ça aide énormément ;) . Attention aux aliments Vegan préparé ; ils sont très mauvais point de vue nutritionnel ! Bon courage. Tu ne peux pas faire de sport sais tu le nombre de calories que tu dépense en faisant le ménage ? Calcul et ta maison ne sera jamais aussi propre ;). 

Et félicitation pour ton diplôme ! 

hello Je suis dans le meme cas que toi : je fesais 64kg pour 1m54 en février et maintenant je suis à 60,8kg Alors je stage pas mal depuis 3 semaines mais j’ai mes proches qui m’indique que j’ai fondu... donc faut les croire je pense :) et c’est vrai que je me sens mieux dans mon corp 😊 Je suis sur des journées à 1400kcal et j’essaye de marcher au moins 30mins par jour En ce moment je me documente sur les  « cheat meal » car comme je stagne je pense que ca peut m’aider à débloquer la situation mais je n’ose pas trop manger de peurs de reprendre les quelques kilos perdus... :)  

Hello Nirla ! Merci pour tes conseils ! J’essaye de ne pas dépasser les 1100kcal par jour ! Pas facile mais j’essaye de me cuisiner des bons petits plats peu caloriques ! Concernant les produits vegans transformés, j’evite En règle général ! Au delà du point de vue nutritionnel, en général au niveau de l’environnement c’est pas top ! Et, j’ai fait le grand ménage hier mais je peux recommencer aujourd’hui eh eh 😀 

Coucou ! 1100kcal c’est beaucoup trop peu !! En faisant cela tu risques juste de mettre ton organisme en mode survie déjà tu n’auras plus d’énergie et ensuite il éliminera plus de muscle que de graisse, ton corps ne sera pas du tout harmonieux. De manière générale il est dangereux de partir sur une vqr inférieure à 400kcal de moins que ta vqr de base en sachant que 7000kcal d’économisé correspond à 1kg de graisse de perdue (sur le long terme, il ne faut surtout pas trop te fier au poids de la balance car il dépend beaucoup de l’eau présent dans ton corps et du moment de la journée). Ensuite l’idéal serait de te remettre au sport ou du moins de bouger pendant la journée (marche et escalier des que possible par exemple, vélo pour aller travailler etc). Voilà en espérant t’aider. Bon courage 

Oui effectivement ! Par rapport à ton poids et ta taille tu as une dépense énergétique de repos à 1400 kal ! Donc il ne faut jamais descendre en dessous. En plus tu risque de craquer mais aussi de perdre trop vite puis tout reprendre trop vite aussi. Pour nos gabarits c'est bien de ne pas perdre plus de 2 ou 3 kilos par mois. 

Ah ah bonne cuisinière .... impatiente de voir les bon petit plats? Ici il y a de ces assiettes qui passe ... sa donne plein d'idée .... oui comme fit plus bas .... évite de trop descendre c'est un. Asse figure assurée .... bonne soirée