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#DIA 62
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59,5 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2697 kcal
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Fett: 117,10g | Eiw: 188,27g | Kohlh: 210,58g.
Frühstück: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Mittagessen: Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Farofa, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Abendessen: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Snacks/Sonstiges: La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, Pasta de Amendoim, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Body Action L-Glutamine. mehr...
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2491 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 20 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Crossfit - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
so perde rsrsrsr voce precisa manter a massa magra
14 Mai 18 vom Mitglied: Erick Ricardo Santos
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Pelo contrário, meu amigo. A gordura seca, a massa fica 😉
14 Mai 18 vom Mitglied: uanhenga
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14 Mai 18 vom Mitglied: Lu_leoninaa
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14 Mai 18 vom Mitglied: Auspiciosa
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uanhenga's Gewichtsverlauf
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