|
Попробовать:)
Завтрак : творог 0% 150 грамм - 150 калорий Обед : куриная грудка вареная 150 грамм - 200 калорий, огурцы 200 грамм - 30 калорий, помидоры 200 грамм - 36 калорий Ранний ужин : индейка отварная 150 грамм - 240 калорий, брокколи 400 грамм - 140 калорий Перекус вечерний : творог 0% 200 грамм - 200 калорий Итого около 1000 калорий, белка 150 грамм, углеводов 50, жира по минимуму
|
59,2 kg
Bisher verloren: 12,4 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1801 kcal
|
Fett: 76,38g | Eiw: 62,82g | Kohlh: 215,86g.
Frühstück: Едим Дома Рисовая Каша на Молоке, Банан, Сушеный Инжир, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Пицца Домашняя, Суп с Фрикадельками, Котлета Домашняя, Перекресток Салат из Капусты по-Корейски. Abendessen: Mano Duona Хлеб Чёрный (Mano Duona), Vici Лосось Слабосоленый, Домик в деревне Кефир 3,2%, Kupiec Рисовые Вафли с Подсолнухом (Kupiec), Варенье. Snacks/Sonstiges: MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Овсяное Печенье, Tentor Арахис в Панировке (Tentor). mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|