fabileide_moura's Notizen, 18 Mai 18

Comeu carboidrato e industrializado? 

Tu manteve uma boa hidratação durante o jejum? Como foi tua refeição após o término? 

Quando parei o jejum primeiro comi uma banana pq estava com muita fome tive medo d comer d mais ! So com uns 20 minutos comi 2 ovos e um copo d leite ! Ta errado ? 

Ahhh bebi muita água sim água normal água com limão chá. ...  

Acho que não está errado, tu deve comer devagar, come carne quando abrir o jejum (peito de frango bem temperado), salada, ovos também são ótimos e bebe bastante água, inclusive durante o jejum. Te aconselho a buscar uma orientação profissional se ainda tiveres insegura. Antes de iniciar o jejum, tu tens que fazer um preparo no teu organismo. 

Talvez a banana tenha "caído" muito pesada no estômago. Eu adoro banana, mas de estômago vazio, parece que vai no estômago como concreto.... 

Certo obg 😍😘 

😉😉😉🤜🤛 

Quando comecei eu senti dor de cabeça uma semana tomava um analgésico para aliviar aí depois meu corpo acostumou 

Qual é a alimentação que segue LC? E primeiro dia de dieta com JI? Minha experiência e a seguinte desde o primeiro dia Que comecei LC comecei meu JI que faço até hoje amanhã Completa 3 meses... eu emagreci 16 kg nesse período... e nos Primeiros dias senti falta do carbo e tive umas dores de cabeça e fraqueza depois parou... hj já é automático essa semana como iniciei as atividades físicas após quase três meses de adaptação alimentar senti muita tonteira pq meu corpo precisa de mais energia pq minha pedia calórica e de 1200 dia... então como não quero aumentar minhas calorias pq meu foco Ainda e emagrecer dei uma passo pra traz e vou fazer exercícios mais leves pq estava pegando muito pesado... e depois conforme for vou aumentando a intensidade pois o corpo vai se adaptando 

fabileide, vê no YouTube os vídeos da Giovana Guido e Rodrigo polesso, eu segui as orientações deles pra começar e não é normal ter dor de cabeça, pra conseguir fazer o JI de modo saudável vc precisa se alimentar corretamente na última refeição, com bastantes nutrientes, e se manter no jejum enquanto se sentir bem, não é a questão da fome, mas se sentir mal estar, dor de cabeça, tontura ou enjoo, não terá efeito positivo. seu organismo pode justamente passar a poupar energia, e vc reter tudo que comer quando quebrar o jejum. então comece devagar, fique em jejum durante o tempo que se sentir bem, na janela de alimentação coma alimentos nutritivos e tente um pouco mais no dia seguinte, aos poucos vc se adapta. JI não é pra passar fome, nem é pra ser um castigo, se estiver tudo certo, vc se sente bem, mais disposta, não fica morrendo de fome e é até prazeroso, se está sendo penoso, não está certo. Bjs 

ahhh e na refeição do dejejum, evite os carbos, porque como a queda do nível de insulina no jejum, se consumir muito carbo logo na primeira refeição, pode se sentir mal e até gerar compulsão. ( quando a pessoa fica bem sem comer, mas depois que come não consegue mais parar)  

Obg ah todas por as dicas vou procurar mim enforma mais sobre o jejum! Ja faço RA e estou tentando mim adapta com o jejum ! Bjs e obg ! 

Obg😘