alenawz1's Notizen, 13 Jun 18

Всем привет!
Желаю всем счастья и отличного настроения!
Спасибо за поддержку!
Сегодня 77,5кг, минус 0,3кг от вчерашнего. Это отлично!
Что вчера было предпринято в направлении улучшения своего внешнего вида:
калорий - 1200
льняное масло
чай с молоком - 4 кружки
чай каркаде -1 кружка
работа по дому - много
прогулка - 20 минут
йога 15 минут
вибромассаж 10-15 минут
массаж спины 10 минут
вакуум
антицел гель на живот и бока
гипноз.
Сегодня день отдыха (работы).
Планирую калораж 1500-1800.
Всем хорошего дня!

77,5 kg Bisher verloren: 2,9 kg.    Still to go: 7,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1548 kcal

Fett: 74,32g | Eiw: 82,86g | Kohlh: 141,36g.   Frühstück: Даниссимо Творожный с Манго, Апельсином и Бананом, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Льняное Масло. Mittagessen: Российская Корона Жаркое по-Домашнему. Abendessen: Куриный Бульон, Мёд, Подсолнечное Масло, Морковь, Яйцо, Кефир 1%, Сельдь Соленая, Летний День Молоко 3,2%, Диетмарка Отруби Ржаные. Snacks/Sonstiges: Банан, Яблоко. mehr...

1986 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...