coquelicotmilo's Notizen, 13 Jun 18

Moi aussi j' avais zapper que je pouvais passer par la  

Tu me donneras âge sexe taille et sport ou pas  

Alors je suis une femme de 31 ans je mesure 1m65 et pèse 62kg ( mon poids de croisière avant mes bb était De 53 kg, j compte pas resdescendre si bas) je me suis inscrit dans une salle de sport que je frequente 2 x par demaine et j fais environ 1h de cardio ( course, rameur, vélo, vélo elliptique ) et un peu d abdo fessier et gainage ,voila , merci pour ton aide 

Merci je vais regarder ça pour le sport c est très bien 1 h 1h 30 c est très bien ça suffit pour le catabolisme des muscles par contre si tu veux perdre plus vite fait des fractionné plutôt que de courir 20 min à 8 km/h fait plutôt 2 min à 6 puis 1 min à 10 km/h puis 3 min à 8 km/h etc ça te fera travailler le cardio et tu va plus transpirer et essai toujours de te surpasser de monter en vitesse Et après fait des séances de muscu des cuisses fessier abdo on a beau dire mais la muscu aide beaucoup pour la silouhete surtout pour la taille Enfin le principale c est que tu fasse du sport très bien continue 👍👍👍 

Je vis que déjà il faudrait faire une première étape à 58 kilo car tu n as pas grand chose à perdre donc je pense déjà que tu fais un minimun attention à ce que tu mange ou alors c est que tu continues à grossir .déjà je vais te donner des indications pour reprendre en main les choses que tu peux et ne peux pas manger pour le moment et te proposerai un style journalier de repas  

Tu me laisse un quelque jour pour Lattre tous ça en place  

Non j ai beaucoup bossé sur le sujet au moment où mon ventre me disais qu il avait toujours faim et que le balance criait quand je montait dessus Alors j ai lu beaucoup ejeme suis mis au sport quand j'ai décidé d arrêté de fumer il y a 1 ans et demi et lajevoyaismn corps se flaquilise J ai entamé des régimes (rééquilibrage ) qui revenai à me dire qu il fallait revenir à l essentiel : le :je fais tous moi même .plus de sucre l moins de gras de bonne huile plus de micro onde même pour réchauffer Par contre toutes les deux semaines un bon repas sans contraire on se fait plaisir  

Et c est pour ca que je partage tous ça en espérant voir les gens comprendre le'mnger sains Du coup durant deux ans j ai fait des analyses pour savoir si j avais des carence et mes.analyse mon dit que j étais en super forme et du cou ma femme si est mise aussi et là elle a perdu 6 kilos pour l instant et pourtant c'était une grande fan de pâte gruyère C est pour ça que je donne une ligne à suivre mais surtout pas un régime magique qui sont tous tous bidon 😠 

Merci bcp j attend ton retour . En terme d alimentation je fais attention a ce que j mange , j fais mes course au marché , je ne prend que des matiere premiere j évite et je consomme tres rarement des plats transformé( cordons bleu , nugget, plat tt fait etc, j aime pas ça ) je consomme peu de viande car je suis ecoeurer de la viande en barquette du supermarché du coup j achete au marché c est un peu plus cher donc je consomme moin mais de meilleur qualite pareil pour le poisson je cuisine le plus possible sans matiere grasse mais ça m arrive selon le plat a cuisiner .le matin je mange selon ma faim et le tps que dispose flocon d avoine fromage blanc 0% .fruit.pain complet en boulangerie ( jamais en pain de mie ) et tres peu de beurre. 

Le midi soit de la viande ou du poisson ou des oeuf avec max 60gr de feculent cuit et des legumes et le soir pareil sans les feculent.en snack je mange des fruit ou des barre de cereale que je fais maison mais je mange rarement des collation, le plus dur pour moi c est le fromage et le pain j adore sa donc je ne prend plus que du chevre frais chez le fromager et la chose la plus contradictoire moi qui aime la qualite des aliment b j adore le mcdo 😁😅 bon voila j crois que tu connai tt lool  

Tout ça m'a.l.air très bien le midi pas plus de 100 gr de viande En collation tu peux manger du jambon blanc Le soir avant de te coucher tu peux prendre 50g de fromage blanc Pour les féculents le midi moi je prend patte de soja ou riz basmati Pas de légumes de midi Pas de féculents le soir Le.matin pour aider tu peux boire du jus de citron pressé à jeun et du thé brûle graisse Pense à bien boire toute la journée environ 2 litres  

Si tu voit que tu ne perd pas tu peux baisser tes féculents le midi  

À oui normalement pour le fromage prend des fromages à pâte dure moins gras  

Ok merci pour trs vonseils et merci a toi aussi offelii , tte intervention est bonne a prendre  

Mea culpa désolé c est vrai j ai fait une inversion moins de calories pour les pâtes mole  

Coquelicot Comment tu as fait pour poster des messages Je n’y arrive pas 🤕 

Cc j ai cliquer sut mon profil ou il y a la photo et puis ça affiche entrée de journal .je crois kon est obliger de passer par la case poids pour envoyer un msg