Ну зачем вы гробите своё здоровье, урезая ккал! Только сегодня обсуждали как ваш случай. Читайте ленту и знайте, что вам явно надо питаться не ниже 2000 ккал.
01 Jul 18 vom Mitglied: kaat544
|
Да, я тут только и зависаю в последнее время. Читала, уяснила. Я себя особо не ограничивала: овсянка на завтрак, белки и углеводы на обед, белки на ужин, перекусы. Демотивирует то, что вес встал. Да к тому же я не определись с разбивкой бжу.
01 Jul 18 vom Mitglied: i.malyarenko
|
Можно до 2500 поднимать спокойно
01 Jul 18 vom Mitglied: evg31032
|
у меня тоже вес стоит и тоже 1200 , но я ими наедаюсь вполне не уж то нужно больше ?
01 Jul 18 vom Mitglied: julia1981 14
|
Устройти себе "горки" в бжу. Играйте с белками и углями (в большую и меньшую сторону). Например я чередую 2 через 2. Два дня обычные 110/55/150, два дня низкие 90/55/90. Питание у меня под контролем тренера. Сделайте свою схему питания по этому принципу.
01 Jul 18 vom Mitglied: Oks5312
|
С таким весом как у Вас 1200 даже не базовый обмен. Ушла вода и всё. Вам нужно увеличивать калорийность до 2500.
02 Jul 18 vom Mitglied: smileos
|
Все расчеты на всех сайтах выдавали не больше 2200. И как мне строить метро на 2500, если здорового питания на 2000 я впихнуть в себя не в состоянии? Я стараюсь питаться дробно и не испытываю чувство голода.
02 Jul 18 vom Mitglied: i.malyarenko
|
02 Jul 18 vom Mitglied: i.malyarenko
|
Не надо спорить! Попробуйте уйти от 1200 ккал! Не питайтесь дробно, это не очень! Это вас будет приводить к срывам, незаметно. Плюс все время инсулин подскакивает от принятия еды, чем чаще едите, тем чаще скачет. Удачи!🤝
02 Jul 18 vom Mitglied: kaat544
|
Я не спорю:) Я в замешательстве:) Спасибо огромное! Буду стараться:)
02 Jul 18 vom Mitglied: i.malyarenko
|
С весом 100+ и не можете набрать 2000, не верю. а с 63 ем на 2500+.
02 Jul 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Когда ешь шоколадки, сладкое, мне кажется, несложно набрать больше 2500. Я пытаюсь подружиться со здоровой едой. Сложно съесть сразу полкило овсяной каши, или тазик гречки. Тем более пока для меня сложно вписать сладкое (или другую) запрещёнку в кбжу (я так даже с ним ещё и не определилась). Пытаюсь смотреть на свой организм методом проб и ошибок.
02 Jul 18 vom Mitglied: i.malyarenko
|
Ну лучше подолжать "гробить" себя на 1200- железная логика
02 Jul 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Ну, во-первых, это было всего две недели, а, во-вторых, я пытаюсь уйти от этого. Мне кажется, каждый волен выбирать, как ему комфортно. К тому же, каждый человек достигает своего результата по-разному.
02 Jul 18 vom Mitglied: i.malyarenko
|
02 Jul 18 vom Mitglied: i.malyarenko
|
девули у меня тоже вес встал. незнаю что делать. у меня диабет 2 го типа очень трудно худеть.
02 Jul 18 vom Mitglied: ViViwow
|
Только результат один будет, и крайне плачевный. Знаем, сами приходили. Исключений не бывает
02 Jul 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Они ошибаются, не слушайте их. Если вес встал на 1200, значит организм даёт понять, что надо теперь на 1000 есть. Если не получится, лучше-на 800, или вообще отказаться от еды! Вес уйдёт 100%!!
02 Jul 18 vom Mitglied: andrei29
|
конечно поднимайте калораж, потихоньку.
послушайте грамотный народ 👍
02 Jul 18 vom Mitglied: Nataliya1973
|
мне кажется 1200 для вас очень мало.
02 Jul 18 vom Mitglied: Tamiyana
|