SeiN_MaulwurF's Notizen, 03 Jul 18

Mach Dich nicht verrückt alles braucht seine Zeit 👍🏻🍀☀️ 

Man sollte niemals unter seinem Grundumsatz an Kalorien essen. Den braucht der Körper mindestens bei vollkommener Ruhe.. ohne Arbeit, Sport etc. .. ist man drunter dann geht der Körper auf Sparflamme damit man nicht ,,verhungert".. Somit tut er sich schwer beim verbrennen und das abnehmen geht immer schwerer.. Evtl. folgt auch eine Zunahme aus dem was noch gegessen wird.. Ich dachte auch immer wenig essen wäre gut bis ich mich mal genauer eingelesen habe.. und jetzt versuch ich jeden Tag zumindest meinen Grundumsatz zu essen. Meiner liegt iwo bei 1430 Kalorien.. Kann man ganz einfach mit einem Rechner aus dem Internet anhand von Größe, Alter und Gewicht ermitteln 😊 

Mythen, der Körper braucht immer Energie. Es kann schon weniger Energie verbraucht werden, aber nicht viel....(~80). Ich habe 5 Monate ca. 1000kcal unter den ruhebedarf gegessen. Dennoch mein Defizit aus Aktivität (wird rund um die Uhr gemessen) hochrechne kommt raus, dass ich immer gleichmäßig abgenommen habe (7000kcal pro kg, und es sind 53 kg). Wichtig war bei mir die Zusammensetzung, und wann ich was gegessen habe. Defizit bedeutet Abnahme. So wie Licht ein bedeutet Stromverbrauch, egal ob Solar, Kernkraft oder Wind. Je länger es brennt umso mehr wird verbraucht. Solange dein Körper funktioniert verbrauchst du, und der Körper hat nun mal einen minimalverbrauch (ruheenergiebedarf) 

Du musst nur deinen Körper dahin steuern, dass er die fehlende Energie aus fett und nicht aus Muskeln bezieht. 

Nachgerechnet: ohne viel Sport ein Defizit von 370.000 seit Jänner. Abgenommen hab ich 53kg (was 371.000kcal entspricht). Von zurückfahren also keine Spur ....