septrnnn's Notizen, 04 Jul 18

Ikut seneng ka bca nya,,, semoga bisa konsisten dn dptn bodygoal yaa 

semangat kaaaaaaak semoga konsisten yaa 

@tia1291 @risarakha makasih semua😭 Ayo kita berjuang bareng!! 

cara nya gimana say ..makan nya apa aja .. 

Aku kalori defisit aja, makan aja masih nasi putih kok karena aku orangnya super ribet😂 Biasanya sehari 150-200 gr nasi (lebih bagus lagi tuh kalo pakai nasi merah) sehari hari lauk pokok aku biasanya makan dada ayam satu (biasanya dipanggang di double pan/happycall pake canola oil dikit terus dilap pake tisu lagi) + telur 2 butir atau lebih sih, sama sayur juga, kalo org rumah masaknya sayur bening diambil sayur nya aja, atau masak sayur sendiri dikukus, kalo lagi ga masak sayur makan lalap praktis yaitu timun hehe musti nyetok di kulkas itu, terus nyemil nya buat memenuhi kalori nya biasanya makan protein bar kaya fitbar, terus kalo suka minum cimory yogurt, macem2, kalo memang lagi pengen makan yg diluaran yg agak besaran kalorinya di kecilin porsi yg makan besar dirumahnya biar nyesuain kalorinya (kaya aku bbrp kali minggu kemaren makan kebab karena lemah😂) gitu2 aja sih, fleksibel aja kok, yang penting defisit kalori😀 

Ehh maksud aku bukan ngecilin porsi makan besarnya tapi menghilangkan camilan, karena kalori makan besar aku udah kecil biasanya. Terus ga setiap saat juga sih makan kebab semacam itu, cuma saat udah ga tertahan aja sampai air liur mau netes😂 1 atau 2 kali seminggu oke lah 

dalam berapa bulan kak dietnya? 

@Ruwi kurang lebih satu setengan bulan kayanya. Oh iya aku juga menghindari gula ya, paling konsumsi gula dari buah atau dr protein bar/snack2 biasanya atau dari kue2 kalo memang lagi pengen makan kue, tapi kalo minum yg bergula engga sama sekali, dan engga begitu pengen2 juga sih😆 

waahh asiknyaa, doain aku ya kakk biar bisa nyampe bb kepala 6... udah stuck berbulan2 nih huhu 

@Griscenda semangat ya!!! Asal konsisten aja kok yang sabar, usaha ga akan menghianati😀