|
Всегда говорил, что в деле приобретения желаемой формы режим первичен. Пока я сплю, сколько надо, а не сколько могу, ем, то, что нужно и когда нужно, и могу тренироваться в удобное время и не отвлекаюсь на другую фигню - я буду сохнуть легко и эффективно.
|
76,3 kg
Bisher verloren: 23,7 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2912 kcal
|
Fett: 58,78g | Eiw: 228,12g | Kohlh: 395,60g.
Frühstück: Сахар, Zuger Творог Зерненый 3,7%, Азбука Вкуса Котлеты из Говядины Паровые, Грейпфрут. Mittagessen: Сливы, Яблоко, Белорусская Лавка Творог 1,8%. Abendessen: Щедрые Хлебец Ржаной, Куриный Суп, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Гранат. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|