Вчера так много людей написало мне столько приятных комментариев под фото, что я даже начала казаться себе чуточку лучше🙈 Мне таких слов никто не говорил(( Наверно, не будь этих слов, я бы расстроилась из-за +500, ведь ела я вчера мало.. Но понимаю, что это неизбежно(даже на 1100 ккал) и вес мне надо набирать для своего же здоровья😕 Грустно, конечно, что с таким маленьким количеством калорий... Зато параметры те же 79-58-74
|
43,5 kg
Bisher verloren: 25,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
960 kcal
|
Fett: 72,07g | Eiw: 47,53g | Kohlh: 153,87g.
Frühstück: Махеевъ Кетчуп Лечо, Приготовленный Яичный Белок, Felix Кетчуп, Масло Льняное Лекарственное, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Greenfield Чай Черный. Mittagessen: Приготовленная Квашеная Капуста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Брокколи на Пару, Хлеб Бородинский, Овощной Суп с Брокколи и Стручковой Фасолью на Воде, Рыбий Жир Лекарственный. Abendessen: Лента Горбуша Натуральная Консервы, Картофельное Пюре на Воде без Масла, Масло Оливковое Лекарственное. Snacks/Sonstiges: Лента Мороженое Пломбир "Лесные Ягоды", Масло Подсолнечное Лекарственное, Экопродукт Сушеные Грибы Ассорти, Stailon Лакомство Вишня в Желе, Pepsi Pepsi Light, Danone Йогуртная Заправка Пикантная, Большевик Медвежонок Барни Вареная Сгущенка , Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Морковь. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Попробуй набирать калорж понемногу.А то у тебя организм уже привык,наверное,к 1200 ккал🤔
Это хорошо,что ты начала себе больше нравиться,это отличный скачок в восстановлении, как мне кажется))
08 Jul 18 vom Mitglied: cb.hugs
|
Даже не знаю, ведь я набираю вес и так. Кстати, даже не на 1200, а на 1100🙈😶
08 Jul 18 vom Mitglied: annasputay
|
Аня, попробуй написать в личку Malifisenta666. Она всем очень хорошо рассчитывает РСК и людям реально легче даётся процесс создания своей фигуры (Natalia1973, тому яркий пример). Может и в твоем случае это поможет. Может и с питанием подскажет.
08 Jul 18 vom Mitglied: Ivolgamos
|
Тоже посоветую поднимать) На 1200 - это не жизнь. Сама подняла до 1500 с 1200-1300. Сил стало больше, общее самочувствие улучшилось, сон наладился и на настроение это тоже влияет. Если решишь, поднимай по 50 ккал в неделю, следи за самочувствием. Трудно психологически, но оно того стоит)
08 Jul 18 vom Mitglied: shi_._shki
|
Ivolgamos, спасибо за совет, думаю, так и сделаю. Я и сама продумывала написать кому-то из «знатаков» ФС, но не знала кому🤔
08 Jul 18 vom Mitglied: annasputay
|
ох, мне бы такие параметры😔
08 Jul 18 vom Mitglied: arina_orlova_05
|
shishki, да я и рада бы разгон сделать, но часто я не могу точно распланировать свой рацион на день, поэтому иногда выходят неожиданности ( я ведь ещё не одна живу, а с родителями особенно не поспоришь 😅)
А если поднимать по 50 в неделю, то со скольки мне начать? С 1000?
08 Jul 18 vom Mitglied: annasputay
|
Арина, у меня полный набор проблем со здоровьем, ОНО ТОГО НЕ СТОИТ
08 Jul 18 vom Mitglied: annasputay
|
Я начинала с того количества, которое получалось наиболее частым в неделю. Или можешь высчитать среднее за неделю и начинать с этого.
08 Jul 18 vom Mitglied: shi_._shki
|
Спасибо за совет, постараюсь так сделать.
А мне надо будет каждый день есть одинаковое количество калорий ? Например, на 1050 каждый день в неделю, потом каждый день 1100 на следующей? Просто довольно сложно такую точность соблюсти будет 🤔
08 Jul 18 vom Mitglied: annasputay
|
В идеале - да) Но хотя бы примерно
08 Jul 18 vom Mitglied: shi_._shki
|
С точностью до калории всё не посчитаешь, это да, но ориентироваться на эти цифры
08 Jul 18 vom Mitglied: shi_._shki
|
08 Jul 18 vom Mitglied: annasputay
|
Аня, тебе нужно поднимать от сегодняшних 1100 ккал. Чтобы не высчитывать с особой точностью, поднимай на 100 ккал в неделю. Например, с завтра с пн 1200 ккал в день. Раз психологически тебе пока трудно подымать, то не топопись. Покушай пару недель из расчета 1200 ккал в сутки, а уж потом подыми еще на 100, до 1300 ккал в день. И подымай раз в 2, а то и в 3 недели, а не каждую неделю. Нужно чтобы мозг твой не сопротивлялся, т.е чтобы не было тревоги от необходимости подъема.
08 Jul 18 vom Mitglied: Ivolgamos
|
А сегодня было 960, упс😬
Но я постараюсь следовать вашему совету, наверно буду по 100 поднимать и держать, пока не привыкну/не исчезнет страх
Спасибо за совет!!
08 Jul 18 vom Mitglied: annasputay
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
annasputay's Gewichtsverlauf
|