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Finita la maturità, dopo due settimane di stop, per lo studio🤓, dalla palestra🏋🏼♂️, si ricomincia da questo peso. Obiettivo: buttare via quell'acqua💦 in eccesso e qualche filetto di grasso. Magari aumentando anche un po' di massa magra💪🏻. Ho solo un mese per farlo, diamoci sotto🙂
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74,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1403 kcal
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Fett: 65,72g | Eiw: 122,57g | Kohlh: 80,64g.
Frühstück: Blues Tè senza Zucchero , Land Pathos Yogurt Colato Greco, Kiwi Fruit. Mittagessen: Italian Bread, Oyster Sauce (White Sauce-Based), Rabbit. Abendessen: Olive Oil, Italian Bread , Mixed Salad Greens, Rabbit. Snacks/Sonstiges: Pepsi Pepsi Max Zero Zucchero, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lattina), Fresche Fette Prosciutto Crudo Stagionato 11 Mesi, Banana. mehr...
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2832 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Radelnder - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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