|
Увеличила РСК, если к концу недели моё тело не придёт в сознание, придётся снова урезать
|
74,1 kg
Bisher verloren: 15,9 kg.
Still to go: 14,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1980 kcal
|
Fett: 69,74g | Eiw: 89,72g | Kohlh: 257,44g.
Frühstück: RED Молочный Шоколад с Фундуком , Био Баланс Кефирный 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Краски лета Фруктовое Ассорти, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Mittagessen: Краснобор Поджарка из Индейки, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Сыр Фета, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Микаелло Финик в Бело-Темной Шоколадной Глазури с Грецким Орехом. Abendessen: Кофе (из Молотых Зерен), Коркунов Конфета, Бастурма, Сыр Российский, Хлеб Черный, Ашан Яблоко, Говядина Тушеная, Макфа Макароны Отварные, Славянские Традиции Творог Зернёный 5%. Snacks/Sonstiges: Белевская Пастила Пастила Воздушная с Клюквой, Грецкие Орехи, Каравай Печенье Овсяное со Злаками, Бабушкина Пастила Смоква Яблочная, Голден Яблоко. mehr...
|
Zunahme von 1,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
24 Jul 18 vom Mitglied: annaseva
|
24 Jul 18 vom Mitglied: annaseva
|
А у Вас сколько? Мы примерно в одном весе. Я решила взять 1900-2000, но я резко подняла с 1600-1700. Как результат отеки и порой не могу удержать себя в рамках. До отпуска 3 недели, а меня тянет на эксперименты со своим телом 🤦🏻♀️
24 Jul 18 vom Mitglied: legislation-spb
|
на сколько подняли? одна из главных ошибок- поднять, увидеть привес и снова всё срезать. по итогу ничего.
24 Jul 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Таша, была на 1600-1700 в среднем, рванула на 1900-2000 т.к. мне голодно да и в отпуске это будет ближе к реальности. Отекла сильно, паника в части веса, да и контроль порой теряется...(( прочла Вашу статью, все осознаю, но как применить в жизни не совсем понимаю, вариант прибавки по 50-100 в неделю , не для меня( у меня терпения не хватает 🤦🏻♀️)
24 Jul 18 vom Mitglied: legislation-spb
|
Тогда понятно откуда привес и он закономерен, но не является поводом для расстройств. Если есть терпение-поднимайте медленно и без привеса, но можно поднять быстро, как вы, получить привес 1-1,5 кг( и это тоже нормально) и ждать адаптации- отек спадет и все нормализуется. Не волнуйтесь, ваш организм отреагировал на изменения как и должен. Всё нормализуется
24 Jul 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Спасибо, Таша! Ваш комментарий придаёт мне уверенности🤗
24 Jul 18 vom Mitglied: legislation-spb
|
Я начала 1300-1400 вес стоял, потом 1400-1500, сейчас 1500-1700. Вес стоит. Удавалось сбросить на диете и не есть после тренировки, но потом снова возвращалось. Почти месяц на 72 кг. Буду ещё поднимать до 2000 кк. У меня проблема не знаю, что ещё из еды можно..не фантазии или знаний. Надо новые рецепты изучать.
25 Jul 18 vom Mitglied: annaseva
|
Нашла в инстаграмме tati_orlova вроде так пишется. Она выкладывает разные рационы есть и на 2000 кк.
25 Jul 18 vom Mitglied: annaseva
|
Annaseva, поднимайте ещё. Вес значительный- его нужно кормить
25 Jul 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
annaseva, я ем все, но стараюсь ограничивать себя в плюшках, конфетках, фастфуде, не пью газировку и магазинные соки.И да, пересмотрела многие свои рецепты на предмет их состава (минимизировала сахар, пшеничную муку, масло, рис, картофель, свинину), включила в свой рацион больше молочки, овощей.
25 Jul 18 vom Mitglied: legislation-spb
|
Таша,а какая потеря в месяц норма,если я начала со 120 кг
25 Jul 18 vom Mitglied: Prep-Argus-Kinq
|
Таша,и какой у меня должен быть кбжу если вес сейчас 113 ,из активности бассейн 2 раза в неделю
25 Jul 18 vom Mitglied: Prep-Argus-Kinq
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
legislation-spb's Gewichtsverlauf
|