|
No, jak mówiłem, trend boczny, boczki się utrzymują bo żrę więcej niż powinienem.
Na lepszą nutę, dziękuję tym co mnie motywowali, dałem radę, 30 min skakanki podzielone na 5 dwurundowych części, w przerwach: plecki, sztanga (miałem nie zwiększać, ale 80kg to nie za dużo), brzuszki, drążek. Bez roweru bo leje i wieje, promy odwołane.😥😥😥
|
86,6 kg
Bisher verloren: 11,4 kg.
Still to go: 14,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3511 kcal
|
Fett: 197,53g | Eiw: 92,28g | Kohlh: 345,69g.
Frühstück: Tola Kefir, Kawa "Bulletproof", Jajecznica, Morliny Boczek Wędzony. Mittagessen: Szarlotka z Kruchym Ciastem, Ogórek Kiszony, Karkówka, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Kawa "Bulletproof". Abendessen: Fin Carre Czekolada Mleczna z Całymi Orzechami, Grycan Lody Czekoladowe, Szarlotka z Kruchym Ciastem. mehr...
|
|
2792 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Seilspringen - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|