lilmars's Notizen, 30 Jul 18

Bonjour Lily, Avant tout bienvenue à toi.😊 Tu ne perds peut être pas car justement tu ne manges pas assez... je vais tenter de t’expliquer, si tu ne manges pas assez ton corps de diras alors qu’il faut qu’il fasse des réserves (il sera en mode famine) et dès que tu mangeras un peu plus il stockera le tout en graisse. Tout ça pour te faire comprendre qu’il faut que tu manges plus à ta VQR , augmentes de 50-100 calories tout les 4-5 jours 😊 jusqu’à arrivé à 1400 si l’application te calcule ta VQR en perte de poids à 1400. Si tu vois qu’au bout de 2 semaines tu ne perds vraiment pas baisse à 1300.😊 Fais tu du sport? En espérant t’avoir aidé.😊 

Coucou lili je suis d'accord avec unefille ton corps ce protège en quelque sorte, il faudrait que tu face les trois repas part jours et peut-être pour commencer base toi sur les grammes que tu mange et note sur l'applis ce qui te donnera tes calories, mais suis peut-être tes gramme en premier. Exemple ; le petit déjeuner a ne pas louper on est plus d'un le matin a pas à avoir des difficulté à avaler à manger essaie le liquide pour déjà te mettre quelque chose dans l'estomac thé, jus de fruit maison, ou encore mixe toi des fruits sa t'apportera des bonne vitamines dès le début de la journée, après si le matin tu arrive a manger mais tu veux pas trop de sucré fais ton plaisir avec un œuf ou du fromage ou encore du bacon comparé a ce qu'on pourrait pensé tu peux en mangé soyons d'accord dans les deux tranches environs. Pour le midi essaie aussi toujours dans le même créneau horaire, essaie 100g de féculent cuit, 100g de protéine cuit et légume autant que tu voudras essai de favorisé les légumes de saison pour donner les bon apport a ton corps, et un yaourt ou un fromage en dessert. Pour le soir créneau horaire pareil en fonction des possibilité si tu a pas vraiment faim le soir fais sauté les féculents garde les protéines minimum 50g et légumes toujours à volonté et un dessert yaourt 0% ou autre. Nivaux matières grasse dans la limite du raisonnables pour cuisiné mais a ne pas oublier que notre corps en à besoins aussi. Le plus important dans tout sa c'est que tu écoute ton corps ton estomac a du ce réduire essaie de commencer les trois repas a heure fixe en petite quantité et ne pas manger jusqu'au prochain repas, ton corps va en prendre l'habitude et risque même de te demandé a son repas au bout de quelque temps. J'espère que tu arriveras a trouver ce qui te correspond le mieux. 

merci à vous toutes de vos conseils. Promis je vais me forcer et essayer d'équilibrer ma journée. Si vous pouviez de donner le rapport % des lipides glucides et protéines pour une journée pour perdre de la graisse ce serait super ! merci Je mange suffisamment de protéines pour ne pas perdre de muscles car je le sais merci à vous bonne journée 

Pour ma part c’est 45% de glucides, 25% de lipides et 30% de protéines.😊 

merci pour les ratios une fille mais on règle ça ou ? idem pour le sport d'après l'appli je dors 24 h ....  

Du tu es sur l’application tu cliques sur rapport tout en bas après ton journal puis tu ado une sorte de cible 🎯 en haut à gauche tu cliques dessus et là tu peux modifier tes ratios.😊 Quand au sport tu vas sur ton journal (la où tu notes ce que tu manges) il y a écrit journal d’exercice tout en bas tu cliques dessus et tu entres l’activité que tu as pratiqué, l’appli calcul le reste comme étant du repos+ tu rajoutes le nombre d’heures ou tu as dormis. En espérant m’être fais comprendre.😅👌🏻😊 

merci une fille je vais essayer ça et je te tiens informée  

Merci 😊 Si j’ai pus t’aider j’en suis heureuse 😇 

merci une fille j ai trouvé par contre en fonction de mon âge taille et poids je ne sais pas quoi entrer dans les ratios en sachant que suite à un bilan en institut j ai beaucoup graisse viscérale à perdre je mange des protéines je cuisine sans sel et sans graisse mange des légumes à tous les repas et arrive avec beaucoup de difficultés à avaler 1400 cal par jour je fais 2 collat ions je ne mangeais jamais de feculents mzrci 

Pour perdre cette graisse viscérale tu dois manger des aliments avec des index glycemique bas car le contraire favorise le stockage de la graisse au niveau de l’abdomen à cause de la résistance à l’insuline... donc tu dois manger de bons féculents , type pâtes complète ou pâtes de légumineuse (lentilles, pois chiches,...) Pas trop de fructose (le sucre des fruits) car celui ci passe par le foie et est très souvent transformé en graisse. Bien mâcher les aliments cela évite de trop manger et facilite la digestion.  

Attention également à l’eau du robinet car une étude a démontré que les gens qui jetaient des médicaments à la poubelle plutôt que de les ramener à la pharmacie, ces résidus se retrouve dans les Rays usés et ne seront pas retirés lors des traitements que celle-ci subira. Le principal médicament retrouvé est la pilule contraceptive ! Cela augmente donc le stockage de la graisse au niveau de l’abdomen.  

Pour ton âge et le fait que tu es beaucoup de graisse abdominale je pense que tu devrais suivre ces ratios: -50% de glucides (20%fruits,sucres rapide,... et 30% de sucres lents (féculents,...) -20% de lipides (de bons gras (huile d’olive, avocat,...)) -30% de protéines (viande maigres, œufs,...) Consomme beaucoup de fibres pour avoir un bon transit.😊 

Mange des patates 😉 Ça fait coup double féculents et fibres 😊 

suite à vos conseils j ai modifié ainsi au niveau de la cible dans les macros et en pourcentages glucides 45 protéines 20 lipides gras 35 cela vous semble t il correct.? merci à toutes et tous 

J’ai inversé lipide et protéines voilà pourquoi cela semble si bas 😂😅😂 

Bah alors unefille... on picole avant de donner des conseils ? 😂 Pas bien ca 🤣🤣🤣 

Non on passe la nuit avec son fils malade sans dormir 😅😂😅😅😂 

Oups 😕 Ca ca mieux ? 

merci de tous vos conseils et d'avoir passé du temps pour moi en fonction de tout j'ai anticipé une journée idéale celle de demain en espérant avoir suivi vos conseils soir pour 1400 cal en % glucides 32 protéines 21 lipides 47 j'espère être dans le juste cette fois pour entamer ma perte de poids je pensais ne pas manger assez de viande c est pour cela que j'avais pris cette poudre proteinee 

Offrait confirmera mais je crois que c'est trop en lipides 😅😅😅