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trotz defizit, kann also nur wasser sein
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69,5 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1970 kcal
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Fett: 79,70g | Eiw: 115,55g | Kohlh: 195,34g.
Frühstück: Kaffee. Mittagessen: Hähnchenbrustfilet, Gebackener oder Gebratener Fisch, Gemischter Salat mit Dressing. Abendessen: Gut & Günstig Mozzarella, Tiramisu, Lachs Maki, Erdinger Weißbier Alkoholfrei, Gebackene Banane, Litschi, Quarkkuchen, Pommes Frites, Aldi Rindersteak, Gebackener, Panierter Fisch oder Im Backteig Ausgebackener Fisch oder Filet. Snacks/Sonstiges: Milch 1,5%, ESN Iso-Whey Hardcore - Hazelnut. mehr...
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2666 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde und 39 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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