Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 August 2018
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71 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1438 kcal
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Fett: 45,17g | Eiw: 73,10g | Kohlh: 189,02g.
Frühstück: Telur Dadar, Terung Dimasak, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Mittagessen: Sayur Lodeh, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Goreng, Jus Wortel. Abendessen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Pepaya, Mentimun (Kupas), Pepaya. mehr...
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1869 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 17 Stunden und 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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