jxo's Notizen, 20 Aug 18

Сегодня понедельник и с сегодня начинаю сушку.
Это для меня означает, что я хочу красиво выглядеть (накачанной, подтянутой и женственной. иметь 48 размер и подкожный жир 8-10% к лету. 15-20% к зиме.

Или ребёнка и замуж?

Отказываюсь от:
* Алкоголь (кроме сб - 2 ст.вина)
* Жареное
* Жирное
* Острое
* Сладкое
* Солёное
* Копчёное
( Только в небольших дозах - 1 ладошказа день)
Как раз, 5 недель.
Потом отпуск.

94,9 kg Bisher verloren: 0,6 kg.    Still to go: 34,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1573 kcal

Fett: 60,85g | Eiw: 100,38g | Kohlh: 154,71g.   Frühstück: Морковь, Сельдерей, Сваренное Вкрутую Яйцо. Mittagessen: Nestle Kit Kat Senses Deluxe Coconut, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Куриная Грудка с Овощами. Abendessen: Куриная Грудка с Овощами, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Sonstiges: Шаурма с Курицей, Киржачский Молочный Завод Йогурт Вишневый, Агуша Творог Детский Груша, Сырник. mehr...