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먹는게 전부인듯...
탄수화물을 적게먹고 단백질 섭취를 늘렸더니 체중이 돌아왔고 저녁 6시쯤 먹고 일찍 잔거또한 신의한수인듯~~^^
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55,5 kg
Bisher verloren: 8,1 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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808 kcal
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Fett: 28,44g | Eiw: 77,20g | Kohlh: 63,35g.
Frühstück: 건강기능식품 프리바이오틱스 FOS 플러스, 단호박찜, 양배추, 팽이버섯, 익힌 아스파라거스 (생야채), 쇠고기 스테이크. Mittagessen: 골뱅이무침. mehr...
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1750 kcal
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Bewegung:
Laufband - 30 Minuten, Zirkeltraining - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,1 kg pro Woche
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