noxwoman's Notizen, 30 Aug 18

Salut combien de fois te pèse tu par semaine , et dans quelles circonstances (le matin?,le soir?, a jeune, après avoir manger?,après avoir été aux Toilettes ?)??? Peut être que tu prends du muscle et comme le muscle est plus lourd que la graisse tu prend du poids sur la balance mais ton corp s’affine et se muscle ou sinon tu fait peut être de la rétention d’eau ?! 

Salut en général je me pèse le matin à jeun Après quasiment tout les jours J’ai commencé aussi à prendre mes mensurations je verrai par rapport à mardi Puis logiquement je fait pas de rétention d’eau avec ma pilule sa fait effet sur sa On m’a aussi dit que peut-être vu que je mangeai peu mon corps se mettait en sorte de période de famine  

Hello. Quelle est ta vqr donnée par FS? Si tu es trop en dessous cela peut expliquer que tu n'arrives pas à perdre : il faut donner suffisamment a son corps. Pourrais tu aussi partager ta taille, qu'on puisse mieux te répondre? 

Elle est de 2000 je fait 1m62 pour 67.9 kilos  

tu ne manges pas assez tout simplement ;-) ne descend pas en dessous de 90% de ta VQR et ca devrait se débloquer :-) 

Merci à tous en tout cas J’étais désespéré près à faire un carnage sur la mal bouffe Parce que là je ne comprenais pas pourtant je fessait tout pour perdre du poids...  

Monte tes apports pour te rapprocher de ta vqr. Il n'est pas impossible que tu reprenne un petit peu de poids vu que tu as choqué ton corps, mais ensuite tu recommenceras à maigrir. Tu peux faire cela progressivement si ça t'impressionne. Perdre du poids n'est pas synonyme de trop peu manger :) 

plus de calories mais de bonnes calories ;-) tu ne seras pas frustrée et tu te feras plaisir :-D allez ne craques pas ;-) 

ah bah tu l'as eu en stéréo lol :-D 

On fait dans le matraquage sur FS 🤣 

Je comprend pas pourquoi on perd pas quand on est en dessous de sa VQR car je pense que c’est mon cas et je stagne depuis mars ....mais courage faut pas craquer 

Moi non plus je comprends pas pourquoi Pourtant je ne meurs pas de faim 😅 

C'est parce que le métabolisme tente toujours de s'adapter, et s'il n'a pas les apports qu'il lui faut il va se ralentir (donc moins brûler) ou même stocker pour survivre. Je ne suis pas non plus super calée donc si quelqu'un qui connaît mieux passe il complétera, mais c'est le principe global. 

Le mieux à faire reste de manger selon sa vqr, respecter les doses proteines/lipides/glucides, trouver des recettes qui plaisent pour garder le plaisir de manger. Pour booster le metabolisme, faire un peu de sport (de la marche avec 10000 pas par jour minimum, ajouter une autre activité). Bien dormir aussi empêche le ralentissement du métabolisme. Une fois par semaine ou une fois toute les deux semaines, se faire vraiment plaisir avec un cheat meal. :) 

#TeamFufu d'accord :-D 

Pourtant je me ( prive pas ) je fais des bonnes salades Je vais essayer d’intégrer un peu plus de pâtes riz  

On peut avoir le sentiment de ne pas se priver et en réalité le faire. J'ai déjà entendu quelqu'un me dire qu'il ne se privait pas en mangeant 3 pommes et 2 concombres par jour, et elle en était persuadée. Si tu es aussi éloignée de ta vqr, tu prives nécessairement ton corps, c'est mathématique en fait, ce n'est pas une question de ressenti. 

Oui je veux tellement perdre que sa doit pas me faire sentir que j’en est besoin de manger plus