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12 dagar avklarade av 90. Varannan dag hög/låg och en refeeddag i veckan. Simple, sensible and sustainable!
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85,8 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 12 September 2018:
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3577 kcal
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Fett: 117,09g | Eiw: 252,28g | Kohlh: 366,21g.
Frühstück: Allévo Before Workout Bar Crunchy Chocolate, Allévo Before Workout Bar Crunchy Vanilla, Banan, Star Nutrition Omega-3, Tyngre Protein Vassle, Blåbär (Osötade, Frysta), Kung Markatta Rödbetsjuice, Nocco Melon Crush, Espressokaffe, Allévo After Workout Bar Choco Brownie. Mittagessen: Morötter, ICA Basmatiris, Taifun Rökt Tofu Mandel-Sesam, Gold & Green Pulled Oats Tomato, Vegme Pulled, Felix Mild Kebabsås. Abendessen: Eldorado Färskostfyllda Dadlar, ICA Sallatsmix, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Basmatiris, Astrid och Aporna Tofu Champinjon. Snacks/Sonstiges: Dalblads Swebar Chokladboll, Njie ProPud Vanilla. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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optiholm's Gewichtsverlauf
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