|
Для тех, кто худеет. В 1 грамме жира содержится 7 ккал. Поэтому для расчёта очень удобно взвешиваться 1 раз в неделю.
Если вес стоит, значит со всеми погрешности расчёта калорий и физической нагрузки вы находитесь на своём RDI.
Если вес уменьшился на 300 граммов в неделю, соответственно ежедневный недобор 300 ккал от RDI.
Поэтому можно легко рассчитать сколько грамм вы хотите сбросить за неделю, на столько ккал необходимо уменьшить ежедневный рацион.
ВНИМАНИЕ Врачи не рекомендуют уменьшать ежедневный рацион более чем на 1000 ккал.
|
80,8 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 17 September 2018:
|
885 kcal
|
Fett: 56,33g | Eiw: 36,91g | Kohlh: 56,15g.
Frühstück: ВкусВилл Грецкий Орех, ВкусВилл Масло Оливковое, Red Star Labs Basic Meal, Фундук Фундук, Выборжец Огурец Длинноплодный, Ашан Огурец, Пятерочка Помидоры, Ашан Помидор. Abendessen: Фундук Фундук, Red Star Labs Basic Meal, ВкусВилл Масло Оливковое, Дикси Грецкий Орех, Ашан Огурец, Ашан Помидор. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
16 Sep 18 vom Mitglied: uykka1992
|
Для опыта в пробирке может и пойдёт, в живом организме немного посложнее и вес зависит не только от сжигания и накопления жира.
16 Sep 18 vom Mitglied: bombezin
|
uykka, в человеческом не 9, если быть точными, то 7,7. Но эта идея в жизни не сработает ни фига. Не всё что мы теряем при дефиците это обязательно жир.
16 Sep 18 vom Mitglied: ЗвездаСевера
|
7 чистого жира для расчёта. 9 это вместе с оболочками и прочими составляющими.
16 Sep 18 vom Mitglied: FidelFF
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
FidelFF's Gewichtsverlauf
|