|
Мой еженедельный отчет.
Добрый день всем следящим за своим весом! 😇😈
76 кг. Результат устраивает. Процесс тоже. Установила себе норму 1700кк. БЖУ - 77/77/170гр
На этой неделе:
Пила льняное масло натощак по 4 гр.
Кофе пила без сахара и молока, только сегодня себя порадовала.
Пила много воды, зеленого чая, минералку, настой шиповника.
Стараюсь добирать белок до 60-70гр, но не всегда получается.
Фруктики - 2-3 шт в день.
Салаты делала с разными нерафинированными маслами: подсолнечным, оливковым, рыжиковым.
Витаминки Компливит общий.
Желаю всем счастья и отличного настроения! 🌹
Спасибо за поддержку! 💖
|
76 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 23 September 2018:
|
1799 kcal
|
Fett: 85,29g | Eiw: 88,15g | Kohlh: 151,01g.
Frühstück: Ферреро Раффаэлло, Батон, Сыр с Плесенью, Помидоры, Огородников Рыжиковое Масло, Сахар, Льняное Масло, Грецкие Орехи, Яблоко, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сметана 15%, Мёд, Творог 5%. Mittagessen: Грецкие Орехи, Кумкват, Окей Свинина Лопатка, Тушеные Овощи, Рис Вареный. Abendessen: Картофельное Пюре, Тушеные Овощи, Запеченная или Жареная Форель, Батон, Фанагория Вино Красное Полусладкое. mehr...
|
konstantes Gewicht
|