|
+ Аклиматизацию считаю пройденной успешно. Вес устаканился. В режим питания и тренировок вернулась.
+ План на неделю:
1)Организовать себе регулярный восьмичасовой сон. Как.то стало очевидно, что биться за качество сна будучи на дефиците - бессмысленно.
2) Держать стабильный РСК. Нужна достоверная информация, годная для анализа и выводов.
3) Вода, витамины, омега3, д3.
= В целом, хочется почувствовать, что в теле есть энергия и физика делать задуманное.
|
62,1 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 24 September 2018:
|
3267 kcal
|
Fett: 83,49g | Eiw: 114,95g | Kohlh: 273,54g.
Frühstück: Аскопром Аскорбиновая Кислота, Now Omega-3, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог (Полностью Обезжиренный). Mittagessen: Альпенгурт Сливки Взбитые Легкие, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Грецкие Орехи, Творог (Полностью Обезжиренный). Abendessen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ролл Калифорния, Магнит Сыр Маасдам, Абрау-Дюрсо Шампанское Полусладкое, Хлебная Страна Хлеб Витебский, Помидоры, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|