|
Bugün diyetteki 4. gün sanırım bi 100 gr daha vermişim wuu beybi beybi :)) hedek karın kaslarının tamam mı gözükür hale gelmesi sonrasında Yağzsız büyümeye çalışıcam hadi bakalım görcez :)
|
73,3 kg
Bisher verloren: 24,2 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 25 September 2018:
|
1862 kcal
|
Fett: 45,05g | Eiw: 141,55g | Kohlh: 227,68g.
Mittagessen: Uno Kepekli Ekmek, Taze Makarnalar (Pişmiş), Kemiksiz Tavuk Pirzola. Abendessen: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Taze Makarnalar (Pişmiş), Pınar Protein Laktozsuz Vanilyalı Süt, Bahçıvan Bembeyaz Light Süzme Peynir. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
25 Sep 18 vom Mitglied: esrafitt
|
karın antrenmanı güzeldir gogusden sonra favorimdir.Sana başarılar karnına kramp girene kadar yüklen.Bugun göğüs karın günüm antrenman bitimi karın kası foto paylaşmayı düşünüyorum inş
25 Sep 18 vom Mitglied: lutfigülsen
|
Aynı benimde göğüs sırt karın girdim bugün :)
Bi göğüs koş sırt 40 dk da bitiyor 15 dk da karın yapıyorum ama böyle midem bulanıyor hareket edemiyorum alt karınla başlıyorum around the world 4 set max sonra ağırlıkla ayak karna çekiş eller asılı sonra boş max arkasında. eğik sehpa max 4 set ağırlıkla ağırlık at devam eller yardım devam arkasından landmine hareketi max tekrar plank max 3 set üst için sıkıştırma zaten geçmiş olsun ertesi gün öksürürken bile pert :))
Teşekkür ederim hikaye gidiyor işte ya şu spora kendimi bi adasam daha iyi olcakta zor oluyor işlerimle düzensiz hayatla :)
Herkese bol şans başarılar :)
25 Sep 18 vom Mitglied: jaankat
|
Teşekkürler Esra :) gidiyor işte hikaye ya sanada başarılar bol şans diyet spor bu bi hayat tarzı oluyor bi yerden sonra :)
25 Sep 18 vom Mitglied: jaankat
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jaankat's Gewichtsverlauf
|