Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Oktober 2018
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70,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 16,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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994 kcal
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Fett: 47,34g | Eiw: 50,72g | Kohlh: 98,11g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, Quatá Creme de Ricota Light, Queijo Branco, Pão Integral. Mittagessen: Salcique Torresmo Pururuca, Banana Prata, Cebolas, Tomates, Ovo Mexido. Abendessen: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lasanha de Abobrinha, Arroz Frito Chinês. mehr...
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1977 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,9 kg pro Woche
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helenkato's Gewichtsverlauf
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