FidelFF's Notizen, 05 Okt 18

Чистый BMI=1700 ккал на 73 кг. Рост 176. На этой неделе вес стоит 80 кг. Питание на 1600 ккал. Дополнительный расход на прогулках - 300 ккал.

Худел в предыдущие недели на 1200-1300 ккал.
БЖУ сдвинул с жиров в сторону углеводов.
Это сделать было трудно, так как отказался от сахара и хлеб не ем уже год после операции.
Стал есть помидоры, геркулес и добавлять хлеб 8 злаков, и не больше 30 гр орехов. Отказался от сливочного масла.

80,2 kg Bisher verloren: 5,3 kg.    Still to go: 5,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1385 kcal

Fett: 61,61g | Eiw: 53,18g | Kohlh: 154,01g.   Frühstück: Чистая Крупа Геркулес, Сыр-Бор Сыр Российский, Трубочка со Сгущенкой, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Сыр-Бор Сыр Российский, Чистая Крупа Геркулес. Mittagessen: Добрянка Салат Куриный с Ананасами, Суп из Сайры, Мистраль Гречка Отварная, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный. Snacks/Sonstiges: Трубочка со Сгущенкой. mehr...