|
Итак, что имеем по результатам прощедшеи недели.
1) Питание на 1870 калории,
2) активность на 9500 шагов,
3) нпз/кардио*3
4) расчетныи дефицит 530 калории
5) уменьшение объемов
6) увеличение веса на 0,1-0,7 кг
За цифрами из очевидного стоит:
1) сон стал хуже, вернулась бессонница
2) залило водои, и я это чувствую
3) фитнеса для меня ощутимо много, чувствую прям, что уже не хочу, через силу
4) теория о том, что я не худею потому, что много ем проверена и отбракована
5) и еще что.то хорошее, но не очевидное, раз я держусь. А... я все еще верю, что отвес есть, но смазан кортизоловои водичкои.
Вывожу:
1) худеть больше, чем кг в месяц, даже в теоретических расчетах я не хочу/могу. Дефицит в 500 калории я пока не тяну ни поддержкои, ни физическим состоянием. Чувствовать себя рабом на галерах, пусть и хорошо откормленым, хорошо выспаным - не мое. Кошка стара, мышеи не ловит.
2) Погнали, всплываем на поддержку.
И:
На поддержку не хочу.
А:
Хочу свои 55
Но:
Если все сделаю по уму, то получу хотя бы 60 к Нг.
Да и:
42 размер.то я уже.
Хотя:
не утешает.
Так:
Думать?
Или:
делать?
Может:
на хр**
Итог:
нехр**
|
62,5 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1932 kcal
|
Fett: 64,36g | Eiw: 144,87g | Kohlh: 199,76g.
Frühstück: Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Зеленый Листовой Салат, Global Village Фасоль Белая в Собственном Соку, Каждый День Цветочный Мед, Добрый Гном Кокосовая Стружка, Творог (Обезжиренный). Mittagessen: Хлебзавод 3 Хлеб Сельский, Бисквит с виноградом 8.10, Суп с рисом. Snacks/Sonstiges: Магнит Банан, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Bombbar Протеиновый Батончик Синнабон, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао. mehr...
|
Zunahme von 0,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Знакомый внутренний диалог )))
08 Okt 18 vom Mitglied: induein
|
Да, с бабушками на почте иногда проще договориться, чтобы пропустили без очереди, чем с собой о выходе на поддержку ))
08 Okt 18 vom Mitglied: mmaya08
|
А что значит-расходные калории -530) вот Например, мои Часы пишут -пассивные калории 1400, активные 530 =всего 1930 ккал
А сейчас я сижу на 1600, т.е. я в дефиците, правильно же?! Считаю бжу, но периодически конечно не добираю
Но вес колеблется, то мин 1, то плюс 1,5
В чём подвох то🙈 спасибо
21 Okt 18 vom Mitglied: fauanna
|
fauanna, да, в моем случае 530 это разница между предполагаемым расходом и тем, что я съела)) если верить вашим часам, то да, вы в дефиците )) почему у вас так вес играет сложно сказать, может быть что угодно: стресс, плохой сон, водный дисбаланс, женские гормоны, физнагрузка и тд и тп )))
21 Okt 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Получается, надо стабильно сидеть на этом каллораже и ждать🙈
Нагрузка 3 р в неделю -силовые и каждый день 10 тысяч шагов.
Но имеет место срывы конечно, в них то и причина, наверное
Спасибо 🌸
21 Okt 18 vom Mitglied: fauanna
|
fauanna, при такой нагрузке, мне кажется, что 1600 мало для организма, тем более если имеют место быть срывы. Есть ли смысл топтаться на них, если нет результата, может попробовать поднять до 1700-1800 постепенно или добавив осознанный читмил раз в неделю?
22 Okt 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Спасибо))
Да, надо поднимать ккал постепенно, да? 50 в неделю и сразу перейти на 1700?
В общем, только вперед☺️🌸
22 Okt 18 vom Mitglied: fauanna
|
fauanna, на ваше усмотрение. Кто.то пишет, что надо постепенно потому, что организм должен привыкнуть, а резкий подъем провоцирует эффект плато. Кто.то считает, что нет смысла тянуть кота за яйца и чем быстрее убираются стрессовые факторы тем благодарнее реагируют гормоны. Свой опыт у меня в этом ещё маленький, чтобы что.то советовать. По.моему и тот и другой вариант очень нервный и требует выдержки и терпения 😊😊
22 Okt 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Да, вот я уже неделю на стадии стресса, всё стоит мертвым грузом😂
22 Okt 18 vom Mitglied: fauanna
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mmaya08's Gewichtsverlauf
|