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medidas, dia 27/02 , pescoço 42, costas 126,peito 124, cintura 111, abdómen 120, quadril 137, coxas 83, braços 47, medidas dia 28/09, pescoço 38, costas 122, peito 112, cintura 95, abdómen 105, quadril 126, coxas 72, braços 40, minha evolução graças a Deus🙏🙏🙏🙏
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99,6 kg
Bisher verloren: 18,4 kg.
Still to go: 31,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1564 kcal
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Fett: 50,62g | Eiw: 84,78g | Kohlh: 196,74g.
Frühstück: Batavo Iogurte Grego Morango, Frutap Leite Fermentado, Banana Prata, Café com Açúcar. Mittagessen: Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura, Crepioca. Abendessen: Frutap Leite Fermentado, Mexerica, Vagem Cozida, Tomates, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango. Snacks/Sonstiges: Frutap Leite Fermentado, Laranja Pêra, Laranjas. mehr...
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2949 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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