|
Урааа!! Небольшой, но отвес есть! - 800 грамм👏🏻
Сегодня белковый день: белковый омлет с одним желтком и сыром, на обед греча (100 гр) с хеком (жареным, знаю, что плохо) и на ужин 100 гр творога после тренировки 💪🏻
|
74,8 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1035 kcal
|
Fett: 37,61g | Eiw: 87,44g | Kohlh: 87,72g.
Frühstück: Сыробогатов Сыр Мраморный , Кофе с Молоком, Белковый Омлет. Mittagessen: Куриная Грудка Отварная, Картофельное Пюре, Хек Жареный. Abendessen: Кефир (Обезжиренный). Snacks/Sonstiges: Мандарины, Яблоко Желтое, Яйцо Всмятку, Инжир. mehr...
|
|
2309 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Cardio - 27 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|