Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Oktober 2018
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76,5 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1606 kcal
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Fett: 19,87g | Eiw: 149,69g | Kohlh: 207,70g.
Frühstück: Gatorade Naranja, Soprole Protein +. Mittagessen: Dole Lechuga Escarola, Super Pollo Pechuga Deshuesada, Lucchetti Fideos Espirales Integrales. Abendessen: Kingsbury El Pan Perfecto, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Svelty Yogurt Duo Trozos, Angelmo Atún Desmenuzado en Agua, Wasil Porotos Rojos. Snacks/Sonstiges: Colun Leche Descremada, Soprole Protein +. mehr...
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3042 kcal
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Bewegung:
Spinning - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 4 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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