Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Oktober 2018
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75 kg
Bisher verloren: 25 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2262 kcal
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Fett: 56,63g | Eiw: 196,49g | Kohlh: 247,63g.
Frühstück: Виноград, Оладьи, Творог 9%, Жареное Яйцо, Сахар, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Mittagessen: Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Фасоль (без Соли, Отварная), Сырный Суп, Запеченная или Жареная Треска, Фрутоняня Компот из Сухофруктов. Abendessen: Ананас, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Яблоко. mehr...
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2772 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ergometer - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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pozitronik's Gewichtsverlauf
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