|
Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок средней интенсивности или 75 минут в неделю аэробных нагрузок высокой интенсивности.
Нагрузки средней интенсивности при частоте сердечных сокращений от 50 до 69% от максимальной,
Нагрузки высокой интенсивности от 70 до 89% от максимальной ЧСС.
Максимальная ЧСС рассчитывается: 220- возраст.
|
79,6 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1595 kcal
|
Fett: 54,64g | Eiw: 133,09g | Kohlh: 141,80g.
Frühstück: Простоквашино Сливки 20%, Плавленный Сыр, Гречка, Red Star Labs Basic Meal. Mittagessen: Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Капустный Салат, Постный Борщ, Печень Говяжья Жареная, Рис Отварной. Abendessen: Щука Жареная, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
FidelFF's Gewichtsverlauf
|