katiapak's Notizen, 23 Okt 18

Все, надо все же увеличивать калораж с 1500 до 1800. не хочу быть тощей. где мои мышцы(

46,1 kg Bisher verloren: 3,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1704 kcal

Fett: 76,84g | Eiw: 73,76g | Kohlh: 186,98g.   Frühstück: Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад с Фундуком и Печеньем, Cheese Gallery Сыр Фасованный с Голубой Плесенью Горгонзола, Сливочное Масло, Каша Пшенная на Воде, Яйцо, Valio Сыр Ольтермани 17%, Пекарня Вольчека Хлеб Зерновой, Простоквашино Молоко 2,5%. Mittagessen: Простоквашино Молоко 2,5%, Марципан, Орехи Кешью, Миндаль, Фундук Фундук, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Магнит Банан, Мак, Манная Крупа, Сметана 20%, Пискаревский Творог 5%, Сахар, Яйцо. Abendessen: Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад с Фундуком и Печеньем, Organic Life Масло Черного Тмина, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Меридиан Мидии в Масле, Гречка Отварная. Snacks/Sonstiges: Варенье, Хлебный Спас Овсяное Печенье с Кунжутом и Имбирем, Свитлогорье Кефир 1,5%, Ашан Гранат, Яблоко. mehr...