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Il y’a quelqu’un pour des conseils muscu ?
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65,8 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1008 kcal
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Fett: 40,60g | Eiw: 40,96g | Kohlh: 116,60g.
Frühstück: Carrefour Nos Petits Pots de Crème Saveur Vanille, Kellogg's Barre Spécial K Fruits Rouges. Mittagessen: Charal Entrecôte, Coca-Cola Coca-Cola. Abendessen: Pommes de Terre (Peau, avec du Sel, Bouillies), Herta Saucisse Knacki. Snacks/Sonstiges: Kellogg's Barre Spécial K Chocolat au Lait. mehr...
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1726 kcal
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Bewegung:
Travail - 9 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
23 Okt 18 vom Mitglied: marcelo do brazil
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Des exercices pour affiner les cuisses mais sans prendre de volume supplémentaire
23 Okt 18 vom Mitglied: noxwoman
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squats, fentes, hip thrist, kickback
23 Okt 18 vom Mitglied: Hanaa1989
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Aucun exercice ne peut affiner une partie du corps, il n'y a que la nourriture qui puisse faire cela. Toutefois, travailler tes jambes avec les exercices que cite Hanaa te permettra de faire en sorte d'avoir des jambes plus toniques (moins de gras et plus de muscle, mais volume similaire) :)
23 Okt 18 vom Mitglied: joseefi
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noxwoman's Gewichtsverlauf
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