Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Oktober 2018
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83,2 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1977 kcal
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Fett: 118,20g | Eiw: 177,54g | Kohlh: 56,30g.
Frühstück: Água com Limão, Café com Açúcar, Montan Gergelim, Mãe Terra Semente de Linhaça, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Queijo Branco, Crepioca. Mittagessen: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sadia Moela de Frango, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Abendessen: Clara de Ovo Cozida, Bife de Fígado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Sonstiges: Frutos da Terra Gergelim Preto, Café com Açúcar, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Crepioca, Sadia Moela de Frango. mehr...
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2638 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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